Tratamiento de autocontrol (estrés) y manera de controlarse ante diferentes situaciones en Navarra.

Autocontrol

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PSICÓLOGOS ESPECIALISTAS EN EL TRATAMIENTO DE LA FALTA DE AUTOCONTROL EMOCIONAL

¿Cómo tratamos la falta de autocontrol emocional?

Para lograr el autocontrol emocional, en Rubik recomendamos una terapia específica centrada en controlar las emociones donde aprendemos técnicas como la detención de pensamientos, técnicas de afrontamiento, relajación, reestructuración cognitiva, entrenamiento asertivo y visualización de situaciones, entre otros.

¿Qué es la falta de autocontrol emocional?

La falta de autocontrol emocional podría definirse como la falta de capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria y adaptativa, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional.

Las emociones de las personas con falta de autocontrol sufren muchos altibajos y pueden pasar de la alegría al enfado rápidamente, carecen de la capacidad para controlar estas emociones provocadas por estímulos tanto internos como externos, y de manejarlas voluntariamente. La persona que no tiene la capacidad de auto controlarse está gobernada por las emociones que suceden en cada instante y les regulan su comportamiento. Además, cuando están inmersos en alguna emoción no son capaces de pensar con claridad y reaccionan en función de éstas aunque no sea adaptativo para el contexto en el que se encuentren.

Síntomas de la falta de autocontrol emocional

Una persona sin autocontrol emocional:

Reacciona de forma impulsiva, actúa sin apenas pensar y sin reflexionar en las consecuencias de sus actos.
Suele estar a la defensiva.
Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.
Le cuesta mantener la atención en algo concreto durante tiempo prolongado.
Se muestra impaciente.
Tiene verdaderas dificultades para resistir a la tentación. Cuando tiene una necesidad se ve obligada a satisfacerla en el momento.

Algunos otros posibles síntomas de la falta de autocontrol emocional o la falta de control de impulsos son:

Falta de control de la ira.
Falta de autocontrol emocional en general.
Adicciones.

Ludopatía.
Cleptomanía.
Compra compulsiva.
Tricotilomanía (arrancarse el pelo).

Tics nerviosos.
Procrastinación o postergación.

Consecuencias de la falta de autocontrol emocional

Depresión. La sensación de desesperación y cansancio emocional.
Ansiedad. Alteración interna.
Resentimiento. Acumulación de mucho resentimiento hacia nuestro entorno.
Miedos exagerados. La persona ve todo como una amenaza, tiene una imagen del futuro negativo hacia cualquier situación o persona por miedo a no poder controlar sus emociones.
Sentimiento de culpa. Puede llegar a sentirse culpable por cualquier error, o pensar que ha sido responsable de situaciones en las que no tiene ninguna participación.
Perfeccionismo. Cuando alguien trata de ser perfecto, trata de prevenir los problemas y los errores.
Autocrítica exagerada por no tener el control de sus experiencias y comportamientos.

¿Cómo controlar las emociones?

En Rubik recomendamos practicar de forma continua técnicas de autocontrol emocional:

1. Piensa en las cosas buenas que has logrado y valora tus capacidades: aumentar tu autoestima incrementa la capacidad de autocontrol emocional.

2. Equilibra tu razón y tus emociones: equilibra tus emociones con la razón. Cuando vamos a tomar una decisión nuestros patrones mentales tienden a llevarnos por un camino emocional más que racional y lógico. Esto nos ayudará a mantener el control emocional en todas las situaciones.

3. Ten paciencia contigo mismo. Conseguir un autocontrol emocional real requiere un proceso que puede ser largo. Empieza con cambios pequeños y con un entrenamiento diario guiado por un psicólogo especialista.

4. Practica técnicas de relajación o meditación de forma regular. Date tiempo y recuerda que todo tiene su flujo natural y un proceso para ser cumplido.

En nuestro centro recibirás atención personalizada y tratamientos a tu medida para superar tus problemas de autocontrol emocional.